Agosto Dourado: boa nutrição da mãe é fundamental

ALIMENTAÇÃO DA MÃE

O Serviço de Nutrição do Monte Sinai realiza visita direcionada a todas as mães que têm seus bebês no Hospital. A equipe orienta sobre a dieta, tira dúvidas sobre valor nutricional e esclarece mitos da fase do aleitamento. Além disso, incentiva a amamentação. A Maternidade do Hospital Monte Sinai tem uma meta ousada que busca chegar a 100% dos bebês nascidos no hospital com alta hospitalar tendo conseguido alimentar exclusivamente no peito, sem precisar de suplementação. O programa começou ano passado e ainda não atingiu a meta, mas o objetivo é buscado dia a dia, com cada gestante que chega ao Monte Sinai.

Veja as dicas que a equipe de Nutrição entrega às mães na alta.

RECOMENDAÇÕES

• Mantenha alimentação normal e variada;

• Não faça dieta restritiva de calorias;

• Inclua frutas, hortaliças e verduras, diariamente;

• Consuma carnes de frango, peixe, carne de boi e ovos;

• Inclua leguminosas como ervilhas, lentilhas e quinoa;

• Dê preferência a feijões de cores menos intensas (carioquinha ou branco )

• Beba leite integral ou semidesnatado;

• Mantenha o consumo regular de queijos, coalhadas e iogurtes;

• Dê preferência a pães integrais;

• Coma oleaginosas como castanha do Pará, castanha de caju e nozes;

• Dê preferência a cereais integrais como aveia, semente de gergelim e semente

   de linhaça;

• Use azeite extra virgem, óleo de girassol e canola nas preparações de cozimento

   e de temperos;

• Arroz, tubérculos e raízes como batata, inhame, batata baroa, devem estar na dieta

   de forma natural e sem exagero;

• Dê preferência a suco de frutas natural, feito na hora;

• Mastigue bem os alimentos e se alimente pelo menos a cada 3 horas,

   incluindo pequenos lanches entre as refeições principais.

USE COM MODERAÇÃO

• Condimentos como pimentas, alho, cebola e especiarias como ervas finas;

• Alimentos sulfurados como repolho, couve, couve-flor, brócolis, feijão preto, batata doce;

• Não utilize alimentos crus, como comida japonesa;

• Evite bebidas alcoólicas, inclusive cerveja preta ou vinho;

• Bebidas gaseificadas, inclusive refrigerante e água mineral com gás;

• Evite ou diminua uso de café e chás, de qualquer tipo.

 

BEBA ÁGUA – de hora em hora

 

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