Já cuidou da sua saúde mental hoje?
“Saúde Mental enquanto há tempo!” é o tema da campanha Janeiro Branco em 2024. O mês dedicado à saúde mental e emocional tem como objetivo a conscientização as pessoas em torno das questões que afetam o bem-estar mental.
Apesar de ser um tema que merece destaque durante todo o ano, a campanha aproveita a simbologia de recomeço do início de ano para incentivar as pessoas a refletirem sobre sua saúde, buscarem ajuda e combater os tabus e preconceitos acerca do assunto.
Em um mundo cheio de desafios, reservar um tempo para cuidar da mente é fundamental. Não espere que a pressão se acumule, as tensões cresçam ou a exaustão o atinja. Priorize sua saúde mental enquanto há tempo!
Algumas dicas para cuidar da saúde mental:
- Primeiro de tudo: cautela com as expectativas. Crie metas para mudanças de vida, rotina ou hábitos.
- E é importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. Planejamento e cronograma vão ajudar a evitar frustração e sofrimento emocional.
- Exercite a auto-observação, trate-se com generosidade e auto-acolhimento. Reconheça suas qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, “reprogramar a rota”.
- Faça atividades que tragam satisfação. Momentos de lazer, hobbies e atividade física que propiciem bem-estar psíquico e aliviem o estresse da rotina.
- Invista em bons hábitos alimentares e tenha um sono de qualidade.
- Reconheça as emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham. Determine de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações desafiadoras.
- Dê atenção ao momento presente. Ansiedade é resultado de um “excesso de futuro”.
- O sofrimento emocional, associado ou não a um transtorno mental, pode ser prevenido ou atenuado. Crie suas estratégias para cuidar da saúde mental.
- Foque nos sinais e busque ajuda profissional e caminhos terapêuticos, se necessário.
